Szabad testsúlyos gyakorlatok Saját testsúllyal végzett gyakorlatok, miért lehetnek jók Neked? | Melyek a szabad testsúlyok gyakorlatok végzésének előnyei rád nézve? Hajlékonyság növelése, állóképesség javulása, izomnövekedés, javuló egyensúlyérzék és zsírégetés. És ez még nem minden. 1 Saját testsúlyos edzés nőknek otthon 2 A saját testsúlyos gyakorlatok segíthetnek feldobni az unalmas és berögzült gyakorlatsorokat. Olyan izmokat használsz, amiket az edzőteremben nem dolgozol meg annyira. Ezért meg fog erősödni a tested. Emellett lehetővé teszi, hogy jobban erősödjön a törzs, a koordináció és a rugalmasság. 3 Saját testsúlyos edzésterv férfiaknak 4 3. Alsó hasizom gyakorlatok. Mint már említettük, az alsó hasizom gyakorlatok nem segítenek csodával határos módon kizárólag ezen a területen csökkenteni a zsírt. A célzott zsírégetés csak mítosz. De ezek a gyakorlatok legalább segíthetnek megerősíteni ezt az izomcsoportot. Ezen kívül, ezek az egyenes hasizom részét. 5 A saját testsúlyos gyakorlatok nemcsak azért jók, mert nem kell hozzájuk semmi, de a legtöbbjük nemcsak egy izomcsoportot fog munkára, hanem komplexen mozgatja a testet. Egy-két bokasúllyal vagy súlyzóval lehet nehezíteni rajtuk, de ezek nélkül is hamar eredményt mutatnak. 6 7 saját testsúlyos gyakorlat, amihez csak egy székre lesz szükséged - Adunk néhány ötletet, hogy hogyan teheted változatosabbá az edzéseket akkor is, ha éppen híján vagy a fitneszeszközöknek. 7 Otthoni saját testsúlyos edzésterv 8 1. 9 Hasizom gyakorlatok segítségével egy vonzó, szexi alakot, valamint egy erős törzset építesz, a jó testtartás pedig bármilyen mozgásnál jól jön. 10